Tapahtumapankki:

Aamuvenyttely

• Muutama venytysliike aamuhedelmän/-mehun tarjoilun yhteydessä
  
  
  

Taukoliikuntatuokiot:

Keltaisen nauhan jumpat:
Ilmoita taukoajat etukäteen ja muistuta paikasta jossa ne tehdään.
Motivoi liikunnan tärkeydestä työpaikalla ja että se vie vain hetken.

• Liiku, liiku -jumppa -CD
  
  
  
  
  
• Keinoja niskan terveydeksi -jumppa
• Hartiavoimin; jääkiekkoerotuomarin jumppaohjeet
• Potkua päivään -jumppa

Käytä harjoittelun piristeenä musiikkia esim. Det glider in, Tom Jonesin Sexbomb, Status Quon Whatever You want, tai Opuksen Life is life

• Rentoutusharjoituksia
• Venyttelyjä

Testiasema/mittauspiste:

• Kävelytesti
• Ergometritesti
• Lihasvoimatesti
• Puristusvoimatesti
• Verenpaineen mittaus
• Pulssi

Työpaikkaliikuntaa.

• Erilaisia lajikokeiluja, esim. taiji, joga, pilates, seinäkiipeily, lumikenkäkävely, sauvakävely, ratsastus.
• Pelejä, esim. kävely-, seka- metri- ja sykesähly. Jalkapalloturnaus.
• Jumppaa; sporttijumppaa, jättipallojumppaa, kuminauhajumppaa.
• Ohjattua tai vapaata harjoittelua kuntosalilla.
• Luontopolku tai muu kävelyretki.
• Rentoutusta.

Opastusta:

• Oikea työasento
• Työpisteen ergonomia
  

Kisailua:

• Köydenvetoa.
• Kädenvääntöä.
• Leikkimielinen keilailu.